孕晚期睡觉注意事项，做到这几点更有利于孕妈和宝宝健康

很多孕妇孕晚期时感觉是她肚子越来越大，睡觉时担心自己翻身会压到肚里的胎儿，所以晚上睡觉时，总是处于半醒半睡的状态，翻身的时候用手托着肚子，这样感觉会安全一点。相信有很多孕妇在孕期，尤其是孕晚期时都会有担心自己翻身时把胎儿压到，其实不用过分担心，孩子没有这么脆弱。但是孕晚期睡觉确实有一些注意事项。

一， 睡觉姿势：

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

二，整理好家居环境：

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

三，睡前不要多喝水、饮料:

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

四，起床动作要缓慢 :

准妈妈在起床时，动作最好放慢节奏，平稳起身，不可猛然坐起，也不要让腹部受力。正确的起床方式是这样的，向侧躺身体，一手支撑床面，于使用另一只手的力量把身子缓慢支撑起来，然后慢慢直立身体坐起来，再行下地面活动。若准妈妈自己起床有难度，可让家人帮忙搀扶，不可逞强自己坐起。

五、床边放个小夜灯:

 准妈妈在孕晚期夜尿会增多，可以在床边放置一个小夜灯，方便夜起，柔弱的灯光还有助于准妈妈睡眠，还可避免开室内的强光灯，对眼睛形成刺激。