孕晚期腿部抽筋严重?试试这些方法可以改善

来源:本站 作者:日游神 时间:2022-07-28-05:56 阅读量:209
导读:很多孕妈都反应,在孕晚期,腿部抽筋严重,经常在睡觉时或天刚亮时出现,非常影响睡眠。同时,腿部抽筋的疼痛感也给很多孕妈造成困扰。而且越到孕晚期,这个情况似乎会越严重。那么,孕晚期小腿抽筋的原因是什么?又该从哪些方面改善呢?原因1:缺钙怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不

很多孕妈都反应,在孕晚期,腿部抽筋严重,经常在睡觉时或天刚亮时出现,非常影响睡眠。同时,腿部抽筋的疼痛感也给很多孕妈造成困扰。而且越到孕晚期,这个情况似乎会越严重。那么,孕晚期小腿抽筋的原因是什么?又该从哪些方面改善呢?


原因1:缺钙

怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。孕妇可以采取补钙等措施进行缓解,每天要达到1200毫克。每日喝500毫升牛奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。


建议补钙的同时要多晒太阳,促进钙的吸收。紫菜、虾皮、海带等含钙量较高,也可以经常食用。


原因2:突然改变体位

由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变,孕妈妈如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋。


原因3:腿部受凉

尤其是夜间睡觉,室内温度过低,又或者盖的被子比较少,小腿肌肉容易受凉,受到寒冷的刺激,腿部也比较容易出现抽筋的情况。


如何缓解孕晚期小腿抽筋?


腿部抽筋的时候,家人可给予按摩、热敷处理。对着抽筋的部位按摩,能起到舒展、拉伸的作用。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。


避免长期久站。怀孕期间走路过多或者长期久站之后,就会增加小腿肌肉的活动量,导致肌肉负重增加,这种情况下就会引发肌肉痉挛,从而出现腿部抽筋的现象。


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