孕晚期腰疼正常吗？孕晚期腰疼该怎样缓解?

很多孕妈都会反应，孕晚期有腰疼的现象。孕晚期腰疼正常吗?为什么会发生孕晚期腰疼？孕晚期腰疼又该如何缓解？

妊娠期间由于关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，常出现轻微腰背痛。到了孕晚期随着胎儿的不断发育，子宫逐渐撑大，从而会对腰椎和静脉等造成压迫现象，一些孕妇就会出现腰疼症状。

孕晚期腰疼如何缓解？

1、调整个人的坐姿，孕妇朋友们在坐下的时候一定要注意，可以先坐在椅子的边缘，然后慢慢的扭动腰，要将重心逐渐的调整在人体的臀部，在坐好了之后，要保持肩部关节的挺直，大腿需要放平。桌子和椅子高度一定要匹配，最好是不要长时间的坐在过软的沙发上，否则会导致腰疼的现象越来越严重。

2，准爸爸可以为准妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

3,注意补充充足的钙元素，在孕晚期的时候宝宝生长快，缺钙就容易发生，这个时候要适当的补充一些钙剂，比如可以服用孕妇专用的钙片，或者是适当的吃一些富含钙质比较多的食物。